了解你的起點
把你的生活也問進來
平常久坐多久、之前練過什麼、這次想改善什麼，都是教練了解你的線索。你可以直接說「下班很累，想找回體力」，不用先懂訓練名詞。
免費體驗，當天真的會動起來
先了解你的狀況，
再上一次真正的訓練。
許多免費體驗會先聊目標、了解身體狀況與運動經驗；四季也會做這些。差別在於，教練會接著依你的情況帶你完成當天的訓練，讓你親自感受自己適合怎麼開始。
- 先了解身體與經驗
- 教練帶領真正訓練
- 第一堂體驗免費
真實館內教練與訓練空間。體驗課不只做評估，當天也會真的上一次課。
四季健身教練課
走進健身房後，
有人帶你知道該怎麼練。
你可能想練肌力、改善體能，也可能只是很久沒運動，想找人帶著開始。四季的教練會先了解你的目標與經驗，再看實際動作，安排適合你目前狀況的訓練。
帶你熟悉動作
看你做，也教你怎麼調整
以蹲下、站起來或拿起重量為例，教練會帶你熟悉動作。遇到不懂的地方，可以當場問，讓教練看著你的動作說明。
安排當天訓練
從你目前做得到的內容開始
槓鈴、壺鈴、風扇車都是訓練工具，使用哪些器材、怎麼安排，會依你的經驗與當天狀況決定。第一次來不需要先會操作。
免費體驗會做什麼？
先了解你，再帶你完成
一次扎實的運動訓練。
市面上的免費體驗，常會從訪談、量測或基本動作評估開始。四季也重視這些，因為教練得先知道你的目標、運動經驗與目前狀況；接著會依情況帶你動起來，讓體驗不只停在了解。
01｜先聊清楚
你的身體和生活
教練會了解你平常的活動、運動經驗和這次最想改善的事，作為當天安排的依據。
02｜看你怎麼動
從暖身與基礎動作開始
透過實際動作，讓教練知道你目前適合從哪裡開始，也讓你熟悉訓練節奏。
03｜真的上一堂課
完成當天的訓練
現場有槓鈴、壺鈴、風扇車和教練帶領。體驗結束時，你會完成一堂依目前狀況安排的訓練。
免費體驗預約
留個電話，來上一次真的訓練
留下姓名、手機與館別，教練會聯繫你確認體驗時間。當天會先了解你的狀況，再帶你完成一次訓練。
常見問題
第一次來，大家通常會問這些。
免費體驗課會做什麼？
教練會先了解你的目標、運動經驗與目前在意的身體狀況，再依你的情況帶你完成一堂真正的訓練。體驗不會只停在聊天或基本評估。
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這堂體驗和一般的諮詢或動作評估有什麼不同？
了解你的狀況和運動經驗，是安排訓練的開始。四季的體驗當天會接著帶你做實際訓練，讓你感受教練帶課的方式與自己目前能做到的內容。
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完全沒有運動基礎可以嗎？
可以。填表時說明你的狀況，教練會依你的經驗安排。第一次的目標是讓你找到可以開始的方式，也完成一次適合你的訓練。
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很久沒運動，會不會跟不上？
體驗的安排會從你現在的狀況開始，不需要和團課裡其他人的重量或速度比較。教練會帶你熟悉動作和節奏，再往下進行。
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體驗課會很累、很操嗎？
體驗當天會有實際的運動訓練。教練會依你的運動經驗、目標和當天的狀況安排內容，讓你有一次扎實的訓練體驗。
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第一次去要帶什麼？
穿方便活動的衣服和鞋子、帶水即可。若有平常運動時特別在意的狀況，也可以在到館時直接告訴教練。
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會用到槓鈴、壺鈴或風扇車嗎？
會依你的狀況和當天訓練安排決定。你不需要事前會操作器材，教練會帶你從適合的動作開始。
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新店館和永和館怎麼選？
選離你的工作、住家或日常動線較近的館別即可。送出後，教練會再和你確認時間。
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作息不固定，也可以預約嗎？
可以。填表時先選館別，教練聯繫時再一起確認你較方便的時間。
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送出後還要加 LINE 嗎？
不用。教練會用你留下的電話聯繫；加入 LINE 是讓後續確認更方便的選項。
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